Es una práctica de entrenamiento físico y mental, Se basa en seis principios: concentración, control, centro (core), fluidez, precisión y respiración.

Modalidades:
 

• Clásico (fiel a los ejercicios originales de Joseph Pilates)

• Contemporáneo (actualizado con biomecánica y fisioterapia)

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Pilates Mat (o de suelo): Se realiza sobre una colchoneta usando el propio peso corporal. también se incorporan accesorios pequeños como pelotas, aros mágicos o bandas elásticas.

La práctica nos aporta beneficios como:

• Fortalecimiento del Core

• Mejora de la postura.

• Flexibilidad y Movilidad.

• Alivio de Dolores: de espalda, cuello y hombros al fortalecer la zona lumbar y abdominal.

• Conexión Mente-Cuerpo: reducción de estrés.

• prevenir lesiones 

• Esculpe el cuerpo y mejora el tono muscular.